I USA, hvor det opstod, kaldes det Kat Yoga. I dag praktiserer mange franskmænd det, og at lave yoga med sin kat er blevet en trendy aktivitet. Gavnligt både for kroppen og sindet, det er en fremragende måde at slappe af og finde balance. De katte er kendt for deres smidighed og agility, yoga fagfolk har set dem som vidunderlige legekammerater. Her er 7 yoga positioner at dele med din kat for en behagelig og intens afslapningssession.
Denne øvelse er let, den går ud på at efterligne din kat når den strækker sig.
Startversion: Stå på alle fire og check at dine hænder er i lige linje med dine skuldre. Dine knæ skal være i linje med dine hofter. Tag en dyb indånding og bu ryggen, som din kat når den strækker sig.
På udåndingen kan du løfte knæene fra gulvet og strække benene, så du presser på dine hæle mens du sænker brystet. Bliv i denne position i nogle sekunder, og vend derefter tilbage til startpositionen for at tage en ny indånding.
Der findes komplementære versioner, som du kan lære, når du mestrer denne grundlæggende stilling. Du kan invitere din kat til at strække sig sammen med dig, det er meget sandsynligt at efter nogle øvelser vil den gøre det af efterligning.
Denne yogastilling kan virke simpel, men den kræver udholdenhed, smidighed og balance. Det er normalt at føle sig lidt utilpas i begyndelsen med denne øvelse, mestringen af træets stilling kommer med praksis.
Tag din kat i dine hænder og stå op med fødderne samlet. Hold din kat i dine arme eller sæt ham på din skulder, hvis han er vant til denne slags bæring. Løft den ene fod og placer den mod indersiden af det andet ben, mens du holder balancen. Du kan holde en hånd på din kat for at hjælpe ham med at forblive komfortabel på din skulder.
I det ideelle tilfælde skal du løfte din fod op til indersiden af låret, men du kan starte med indersiden af læggen og gradvist løfte højere. I grundstillingen holdes hænderne med håndfladerne i bøn over hovedet. Hvis du holder din kat med en af dine hænder, kan du bruge den anden til at hjælpe dig med at bevare en god balance.
Hvis din kat er med på legen, kan du nyde et smukt øjeblik af forbindelse med hende, mens du styrker dine muskler, øger din smidighed og din balance. Den adfærd af din kat kunne overraske dig positivt.
At lave yoga med sin kat handler først og fremmest om at lade sig inspirere af mange stillinger inspireret af indiske guddomme. Navnet på krigerstillingen refererer til Virabhadra, søn af Shiva og tillader indtræden i aktivitet, mens man forbliver løsrevet fra hverdagens bekymringer. Krigerens stilling tillader at strække den nedre ryg, styrke skulder- og nakkemusklerne, styrke mavemusklerne og udvikle balancen.
Stå med fødderne samlet og tag dig tid til at trække vejret dybt og roligt. Når du er klar, træd frem med højre fod (du bør have cirka en meters afstand mellem dine fødder). Dit højre knæ er bøjet, mens dit venstre ben er strakt. Inhalér mens du løfter armene op, og exhalér mens du lægger en hånd på din kats ryg, og opmuntrer ham til også at være lige og stolt som en kriger.
Til denne øvelse skal du bruge en yogamåtte, så du kan sidde komfortabelt. Der er også en stående foroverbøjning, men når du sidder på jorden, har du større chance for at vække din kats nysgerrighed, som hurtigt skulle komme til dig.
Sæt dig i skrædderstilling og tag dig tid til at trække vejret dybt. Når du føler dig klar, stræk dine ben foran dig og prøv at nå dine tæer. Hvis du mangler smidighed, kan du let bøje knæene og gradvist strække benene. Denne øvelse anbefales ikke i begyndelsen af en session, det er bedre at udføre den når musklerne og leddene er varme.
Hvis din kat kommer til dig, kan I nyde et dejligt øjeblik af samvær og afslapning.
Denne yogastilling starter på maven og du vil have brug for en måtte til at udføre den. Begynd med at placere dine hænder under dine skuldre og tag en dyb indånding mens du løfter dine arme for at hæve brystet. Forsøg at efterligne positionen af en kobra der rejser sig til lyden af musik. Hvis din kat er legesyg, er der en chance for at den kommer til dig for at sno sig under dit bryst og gnide sig mod dine arme.
Denne stilling åbner skuldrene og brystet, bøjer rygsøjlen, og strækker hofterne.
Det kaldes også Lotus-stillingen, det er en af de mest stabile stillinger til at lave yoga med sin kat, men den kræver lidt smidighed. Det er en fremragende støtte til meditation, både for mindfulness og energigivende praksis eller vejrtrækningsøvelser. Det er også en af de ældste og mest klassiske, der ofte bruges som base for andre komplekse stillinger som den skjulte lotus eller fisken i lotus.
Sæt dig i skrædderstilling på din yogamåtte, benene strakt ud foran dig. Begynd med at bøje dit højre ben og placer din højre fod på dit venstre lår, så fodsålen vender opad. Bøj derefter dit venstre ben og placér venstre fod på højre skinneben. Hvis du kan, træk din venstre fod op for at placere den på dit højre lår, fodsålen vendt opad. Løft din kat og placer hende mod dit bryst for fuldt ud at nyde dette øjeblik af deling og meditation.
Du vil opdage, at hendes tilstedeværelse er beroligende, du kan lukke øjnene for fuldt ud at nyde dette magiske øjeblik med dit kæledyr.
Også kaldet dødmandsstillingen, denne stilling er perfekt til at afslutte en god yogasession med din kat på en blid måde. Det er ofte valgt af yoga fagfolk og tillader fuldstændig afslapning før tilbagevenden til virkeligheden.
Til denne stilling har du brug for en yogamåtte. Start med at ligge komfortabelt på ryggen og placér dine ben med lidt afstand. For at få mest muligt ud af dette øjeblik, anbefales det at udføre denne øvelse med lukkede øjne. Tag din kat og placer hende på din mave eller ved siden af dig og nyd dette øjeblik af samvær og afslapning med dit kæledyr.
At lave yoga giver dig mulighed for at slappe af i dine muskler og frigøre spændinger i dit sind og krop. Ved at inkludere din kat i denne øvelse er fordelene endnu dybere og vigtigere.
For at opsummere! At lave yoga med sin kat er en sjov oplevelse med utallige fordele. Udover at være godt for dig, tillader øvelserne din kat at skifte fokus, hvilket er gavnligt, især for katte der bor i lejligheder. Under yogasessionen skabes der en særlig forbindelse med dit kæledyr, og hver deltager nyder hinandens tilstedeværelse og tilgængelighed. At lave yoga med sin kat er fremragende for helbredet med mange fordele, både fysisk og psykisk.
